co do dzialania to nie mam watpliwosci.chodzilo mi tylko o wyjasnienie dlaczego sie robia grupy.szamam juz 2tygodnie i efekt jest porazajacy sporo po tym skoczylem.sila poszla jak po koksie zreszta na szatni w pracy kolesie szeptaja ze sie koksuje a tu tylko CP z protein82 i kuuupa zarcia.a swoja droga po kilku dniach jak zaczolem CP i to [...]
Czyli o tej 14 walić 15mg z posiłkiem przedtreningowym? Okno krótkie bo w pracy ciężko mi zjeść (mało czasu), na ten jeden posiłek jakoś znajde czas. Aktualnie jestem na 2600 kcal, co tydzień zwiększam. Micha to głównie kurak/indyk, ryż/kasza kuskus, serki wiejskie, jajka mleko, warzywa, oliwa z oliwek i masło orzechowe. Wieczorem się na siłowni [...]
[...] Tutaj nie ma co liczyć na zmianę. Sam trenuje właśnie w ten sposób tuż przed pracą i śniadanie jem dopiero w pracy na spokojnie. Nie ma potrzeby do pośpiechu. Jeżeli trening jest bardzo krótki i wykonujesz go jednym ciągiem, bez jakiejkolwiek przerwy, to wystarczy większą porcja aminokwasów przed treningiem. Tej w tego trakcie nie trzeba już [...]
Cykl treningowy określasz na xx tygodnii, z reguły na około 10. W tym okresie planujesz dany trening i co jest oczywiste powinno Tobie zależeć na progresie w jego kierunku. Bez względu na to jaka byłaby to dyscyplina sportowa. Ciężko będzie o progres w sytuacji, gdy wykonasz martwy ciąg przez tydzień a następnie zmienisz to ćwiczenie na inne. Z [...]
Zapraszam na treningi Krav Maga do Stowarzyszenia Krav Maga Polska- we wtorki srody i piatki. W srody trening na macie z niebieskim pasem bjj, wiec poznasz to wszystko co jest potrzebne zeby nie dac sie przewrocic, a jak juz to szybko wstac. Koszt treningów - 100 zł za 12 treningów w miesiacu. Jezeli marzysz o pracy w policji w wojsku lub czyms [...]
jajka jem na sniadanie rano tak ze nie bede jadl tez jajek pozniej jako drugie sniadanie w pracy za duzo jajek jak na jeden dzien, co proponujecie innego skoro ryz jest zly podobno
[...] jak to niedziele pozwoliłem sobie dłuzej pospać humor średni chodz nie obyło się bez skoków cisnienia ale daje rade i staram się tego po sobie nie okazywać.Dzis jest dobry dzień dowiedziałęm się tez ze zaostane wójkiem" "wstałęm jak zwykle jadłęm tez jak zwykle w pracy tez bez jakiś większych rewelacji humor dopisywał cały [...]
Chyba sie skusze na to bialko cena jest super.A co z twarogiem i serkiem wiejskim ktore tak uwielbiam kiedy je skonsumowac??? Do ktorych posilkow? Suple chce tylko okolo treningowo przyjnowac procz gainera w pracy jako zastepstwo posilku. Reszta to 4posilki
[...] hentli -zmieniam z podciąganiem do brody Wiecie ja już dużo rzeczy próbowałem po prostu genetyka... Ale sie nie lamie kiedyś będę duży i silny xP po prostu musze włożyć w to więcej pracy i czasu... Ale trochę mi jest ciężko jak widze jak inni przy olewaniu diety bez porządnego treningu chodząc na silke miecha, może 2 maja to co ja w 2,5 roku xD
To dział dla niezarejestrowanych,przeczytaj regulamin. Sens jest, ale będziesz musiał uwzględnić w diecie, to co spalasz podczas pracy.
[...] wszystko mnie boli ledwo co chodze a zaraz musze zapierdzielać na drugą zmiane... i nadal zastanawiam sie nad nitrobolonem, bo gdzies mi sie obilo o uszy ze poprawia krazenie, a to by mi sie przydało. Zakwasy u mnie zawsze sie utrzymuja dlugo i jedyna moja deska ratunku jest ta odzywaka. Mam nadzieje ze ona mi pomoze. KUPIC CZY NIE??? POMOZCIE
[...] redukcje stresu w ciagu dnia itd, dopiero jak dawke zwiekszylem x2 czyli 10 kropli dziennie 5 rano i 5 pod wieczor to samopoczucie sie jeszcze bardziej poprawilo ze snem tez jest zupelnie inaczej, co prawda snu mam malo, bo okolo 6h w tygodniu, to taka ilosc daje rade by ciezko trenowac i jeszcze funkcjonowac umyslowo w pracy na poziomie calkiem [...]
[...] to wszystko ze sobą połączyć w jakich porach co brać. Jak się uczyło to było ok a teraz nie wiem jak to rozegrać :( prosze o pomoc. codziennie po 12h? Dziwne... Gajner nie jest niezbędny, białko uzupełniasz jak masz braki w diecie z jedzenia. Jadasz jak masz przerwy w pracy / szkole. Godziny są umowne. Grunt, by bilans dzienny się zgadzał/ [...]
Wybacz, że tak późno... Płatki kukurydziane to złoooo IG tego produktu tez jest bardzo wysokie, poza tym ciężko by Ci było dostarczyć odpowiedniej liczby białka (zakładam, że litr mleka nie wypijesz ;) ) Zastanawiam się, co by tutaj pasowało. Ja jem w pracy albo dwa posiłki obiadopodobne (ryż/kasza/makaron z mięsem/rybą), albo zamiast jednego z [...]
[...] pracy, po treningu posiłek. Oczywiście możesz robić tak jak Tobie pasuje, ale po co tracić cenny czas snu na to aby przygotować rano posiłek, skoro można to zrobić dzień wcześniej w wolnej chwili? Jak najbardziej może to być koktajl, ale zdecydowanie nie musi. Każdy posiłek można zjeść zimnym, jest to kwestia gustu. Nie ma wpływu na jego jakość.
tkanki tłuszczowej nie redukuje się miejscowo @-) ona schodzi równomiernie z całego ciała - u mężczyzn najtrudniej jest zbić właśnie tą koło pasa, natomiast większość kobiet boryka się z problemem tłuszczu w okolicy ud i pośladków - tak nas natura wyposażyła w alternatywne zbiorniki tkanki tłuszczowej i z tym za bardzo nie powalczymy. jeśli się [...]
Wszystkie te urządzenia (w/g producentów) pracują wysyłają impulsy elektryczne do mięśni co ma (w/g producenta) zmusić je do pracy i tym samym do wzrostu. Jest to wierutna bzdura. Samo pieszczenie prądem nie spowoduje wzrostu mięśni. To, że mięsień napręża się nie znaczy że wykonuje pracę ! Oczywiście naprężanie mięśni ma korzystny wpływ na [...]
Siłownia 4 razy w tygodniu + w wolne dni trochę biegam, lub pływam. Staż około roku. Dieta to wyliczenie kalorii i posiłki zgodne z dietą. Problem jest tylko w szkole lub w pracy, bo nie zawsze można zjeść o danej porze. Chciałbym się dowiedzieć czy te "dodatki" coś dają. Zawsze ćwiczyłem na sucho więc nie jestem zbyt zorientowany w tych [...]
Skoro masz słabą kondycję to właśnie musisz dążyć do jej poprawy i wziać kondycyjną sztukę walkki. Chociaż kondycja jest w każdej potrzebna. Na to aby stać po ostatnim gongu polecam biegi długodystansowe a zwłaszcza interwały :) Wszystko co możesz stracić to trochę potu :) to nic nie boli wiec bierz sie do pracy :) w śniegu sie bardzo dobrze [...]
Witaj, nie wiem czy to dobre miejsce na tego typu pytania. To jest forum o tematyce sportowej. Możemy podpowiedzieć jak przygotować się do testów sprawnościowych, jak utrzymywać tę sprawność itd. Co do samej pracy w wojsku tutaj nie wiele możemy pomóc. Chyba, że trafi się ktoś akuratnie znający temat.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
